Nachsorge / Aftercare
11. Jun, 2025
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Aftercare – oder auch Nachsorge – ist ein essenzieller Bestandteil jeder verantwortungsvollen BDSM-Session. Dabei geht es um viel mehr als nur ein Nachspiel: BDSM Aftercare umfasst emotionale und körperliche Fürsorge, um den submissiven oder masochistischen Part nach intensiven Erfahrungen sanft wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Doch auch im Vanilla-Sex kann Aftercare helfen, Nähe zu vertiefen und Vertrauen aufzubauen. Was genau steckt hinter dem Konzept? Und wie kann gute Nachsorge (auch im Kontext von BDSM) aussehen?
Was versteht man unter Nachsorge / Aftercare?
Das Nachspiel ist für viele Paare ein fester Bestandteil der körperlichen Liebe. Bei einem Quickie verzichtet man manches Mal darauf, zu einem längeren Liebesspiel sollte es aber immer dazugehören. Da gilt primär im Fetisch- und S/M-Bereich. Denn hier kann es körperlich wie psychisch heftig zur Sache gehen.
Umso wichtiger ist es, die Wogen im Anschluss wieder zu glätten. Dabei bezeichnet die BDSM-Nachsorge bezeichnet alle Maßnahmen, die nach einer Session stattfinden, um das emotionale und körperliche Wohlbefinden zu stabilisieren. Denn der sogenannte „Subdrop“ – ein emotionaler Tiefpunkt nach dem Höhenflug während der Session – kann durch gezielte Aftercare abgefedert oder sogar verhindert werden.
Insofern schafft Aftercare einen geschützten Raum, in dem Nähe, Vertrauen und Geborgenheit wiederhergestellt werden. Diese Intimität ist folglich ein wichtiger Ausgleich zum dominanten oder schmerzintensiven Teil der Session.
Auf welche Weise kann sie erfolgen?
Gute Aftercare im BDSM ist individuell – sie richtet sich nach den Bedürfnissen der Beteiligten. Grundsätzlich lässt sie sich in zwei Bereiche gliedern:
- Die physische Fürsorge bezieht sich auf alle Körperlichkeiten. Sie kann bereits während der Session beginnen, etwa durch das Bereitstellen von Wasser, um einen potenziellen Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Nach dem Liebesspiel lässt sie sich durch das Versorgen entstandener Wunden und durch eine entspannende Massage erweitern. Auch das gemeinsame Kuscheln nach der Session hat aufgrund der dann stärkeren Oxytocin-Ausschüttung eine ausgleichende, beruhigende Wirkung.
- Die emotionale / mentale Fürsorge sorgt für Seelenfrieden. Das offene Gespräch über die gemeinsamen Erlebnisse der Session („Debriefing“) kann aus verschiedenen Gründen sehr hilfreich sein – Stichworte Zuhören, Bestätigung-Geben und Auffangen von Unsicherheiten. Aber auch das Schaffen einer entspannten Atmosphäre und das Hören entsprechender Musik sind dem Ganzen oft sehr zuträglich. Ähnlich, wie es bei Nähe ohne Worte – durch Berührungen, Blickkontakt oder gemeinsames Schweigen – der Fall ist. Außerdem können beim Kuscheln oder einer Massage die Grenzen zwischen seelischer und körperlicher Nachsorge verschwimmen.
Übrigens: Auch im professionellen Bereich ist die Nachsorge von immenser Bedeutung. Keine vertrauenswürdige Domina würde ihr devot-masochistisches Pendant nach einer harten Session ohne jeden Übergang vor die Tür setzen.
Und natürlich beginnt nicht erst nach der Session, sondern kann aktiv vorbereitet werden – z. B. durch eine klare Absprache im Vorfeld und das Bereithalten von Getränken, Decken oder Pflegeprodukten.
Warum ist Aftercare von Bedeutung?
Während einer Session werden intensive Emotionen ausgelöst – ob durch Schmerz, Dominanz oder tiefes Vertrauen. Dabei setzt der Körper eine Reihe von Hormonen frei, darunter Dopamin, Endorphine und Oxytocin. Dieses emotionale „High“ kann im Anschluss abrupt kippen – ein Phänomen, das (wie schon erwähnt) als sogenannter Subdrop bekannt ist.
Ohne ausreichende Aftercare kann es daher zu negativen Gefühlen wie:
- Traurigkeit
- Scham
- Leeregefühl
kommen. Eine gute Nachsorge dagegen fängt diese Emotionen auf und verhindert dadurch emotionale Verletzungen – sowohl auf Seiten des Bottoms als auch des Tops.
Aftercare zeigt also deutlich: BDSM ist kein „Spiel ohne Verantwortung“. Vielmehr lebt es von gegenseitigem Vertrauen, Respekt und Achtsamkeit. Deshalb ist sie – genau wie ein Safeword – ein zentrales Element verantwortungsvoller BDSM-Praxis. Ebenso wichtig ist die Orientierung an Prinzipien wie SSC, RACK oder CNC, die für sichere, konsensuale und reflektierte Spielweisen stehen.
Fazit? Ob als Teil von einvernehmlichem BDSM, im Kontext einer Fetischbeziehung oder beim intimen Liebesspiel: Aftercare stärkt die emotionale Verbindung, schafft Sicherheit und macht den Unterschied zwischen einer bloßen sexuellen Erfahrung und einer echten, tiefgreifenden Begegnung.
Mehr davon?
Ja
