Äpfel und Birnen miteinander zu vergleichen, das ist immer so eine Sache für sich. Ähnlich sieht es mit der Selbstbefriedigung und dem Sex in der Partnerschaft aus. Aber dürfen wirklich nur Singles masturbieren, weil es sonst Untreue ist? Oder gibt es nicht vielmehr gute Gründe, auch in Beziehungen bei sich selbst anzulegen und dabei vielleicht auch über ein Zweier-Solospiel nachzudenken?
Selbstbefriedigung in der Partnerschaft: Gibt es Gründe dagegen?
Nein – und warum auch? Immerhin handelt es sich bei der Masturbation um Selfcare, bei der die eigenen körperlichen Befindlichkeiten und Fantasien im Mittelpunkt stehen. Beim Sex zu zweit stehen dagegen das erotische Miteinander und die Stärkung der partnerschaftlichen Beziehung im Mittelpunkt. Sicherlich gibt es Varianten, in denen Selbstbefriedigung (speziell in Kombination mit einem ungesunden Pornokonsum) zum Problem für eine Beziehung werden kann.
Indes: Davon abgesehen stimmt es einfach nicht, dass nach 1.000 Schuss Schluss sei … um nur einen der gängigen Sexmythen einmal aufgegriffen zu haben. Und es ist auch nicht so, dass es sich bei der Masturbation um Untreue handeln würde. (Es sei denn, alle Beteiligten definieren sie jeweils so.) Vielmehr können sich durch sie verschiedene Chancen für die Beziehung und den damit verbundenen Sex ergeben. Schauen wir uns das Ganze einmal etwas genauer an.
Die wichtigsten Vorteile von Masturbation in der Partnerschaft
Man lernt seinen eigenen Körper genauer kennen und ist dadurch in der Lage, sich beim Sex besser fallen zu lassen.
Und natürlich auch, der / dem anderen zu sagen, welche Stimulationen (per Sexspielzeug oder per Hand) an welchen Stellen man besonders scharf findet. Im gleichen (quasi orgiastischen Atemzug) kann man auch seine eigenen Sexfantasien im Kopfkino genießen. Ohne, dass man sich in dem Moment mit denen seines Schatzes auseinandersetzen und vielleicht an den für einen selbst falschen Stellen Kompromisse machen muss. Was übrigens fast direkt zum zweiten Vorteil führt.
Man weiß schon, welche Praktiken einen prinzipiell kicken, welche einen generell kalt lassen und was man mit wem vielleicht nicht ausprobieren möchte. Sicherlich trifft es viele Menschen, wenn ihre Partnerinnen oder Partner sagen: „Sorry, Liebling, aber
Gruppensex
Rape-Games
Tunnelspiele
Fesselpraktiken
Public Sex
oder SM
möchte ich nicht im echten Leben ausprobieren. Oder zumindest nicht mir dir.“ De facto muss man dann aber sagen: Hut ab vor so viel Ehrlichkeit. Und sehr wahrscheinlich kann man dadurch schon viel genauer bestimmen, welche Schnittmengen man stattdessen finden könnte. Denn es existiert zwar das Gerücht, dass man in einer Partnerschaft möglichst viel teilen sollte.
Aber in Wahrheit spricht viel mehr für einen gewissen individuellen Spielraum, in dem die Selbstbefriedigung durchaus eine elegante und prickelnde Rolle spielen kann. Nicht zu vergessen, dass sie ja auch gesundheitliche Vorteile mit sich bringt! Merke also:
Masturbation trotz Beziehung: Darum braucht Selbstliebe kein Vertrauensbruch zu sein
Eine erfüllte Partnerschaft bedeutet nicht automatisch, dass die eigene Sexualität vollständig mit dem Gegenüber verschmilzt. Auch innerhalb einer glücklichen Beziehung darf es Raum für persönliche Fantasien, eigene Bedürfnisse und individuelle Lustmomente geben.
Viele Konflikte entstehen dabei interessanterweise weniger durch die Selbstbefriedigung selbst, sondern durch fehlende Kommunikation oder unterschiedliche Vorstellungen davon, welche Grenzen innerhalb einer Beziehung gelten. Entscheidend ist daher nicht die Frage, ob masturbiert wird, sondern wie offen beide Seiten damit umgehen.
Wie aber kommen dabei die verschiedenen Knackpunkte zustande und wie kann man den damit verbundenen Herausforderungen begegnen? Dazu einmal eine kleine Übersicht:
Situation
Warum Masturbation trotzdem kein Problem sein muss
unterschiedliche Libido in der Partnerschaft
Selbstbefriedigung kann dabei helfen, unterschiedliche Lustbedürfnisse auszugleichen, ohne dass eine Person Druck verspürt.
eigene Fantasien und Vorlieben
Nicht jede Fantasie muss automatisch gemeinsam umgesetzt werden. Solosex bietet einen geschützten Raum, die eigene Sexualität zu erkunden.
Wunsch nach Entspannung oder Stressabbau
Masturbation kann unabhängig vom Beziehungsstatus ein persönlicher Moment der Entspannung und Selbstfürsorge sein.
Interesse an Sextoys oder neuen Reizen
Eigene Erfahrungen mit Toys können später sogar das gemeinsame Sexleben bereichern.
unterschiedliche Grenzen bei sexuellen Vorlieben
Selbstbefriedigung ermöglicht es, eigene Wünsche auszuleben, ohne die Grenzen des Partners oder der Partnerin zu überschreiten.
Grundsätzlich ist es jedoch eher ungünstig, wenn man sie mit einem Tabu belegt und seinem Gegenüber diesbezüglich Vorwürfe macht oder sich selbst für seine eigene Lust auf die Masturbation verurteilt. Aber betrachten wir das Ganze erst einmal positiv.
Wie Selbstbefriedigung und partnerschaftlicher Sex harmonisch zusammenpassen
Da jede Beziehung anders ist, ist es natürlich auch immer wichtig, sich auf die individuellen Dynamiken einzulassen. Denn immerhin lohnt es sich, seinen eigenen Körper und seine persönlichen Fantasien gründlicher kennenzulernen, um seiner (Sex-) Partnerin oder einem entsprechenden Partner auch ein konstruktiv-charmantes Feedback geben zu können. Außerdem kann man sich bei der gemeinsamen Selbstbefriedigung bestimmt noch so einiges abschauen …
Es kommt also letztlich darauf an,
die Selbstbefriedigung in der Partnerschaft zum Gesprächsthema zu machen,
sich zu überlegen, was man vielleicht auch zusammen mithilfe von Paartoys wie dem Double Dipper ausprobieren möchte, oder inwiefern jede/jeder für sich bleiben will,
und zu schauen, inwiefern auch der Einsatz von Kommunikationsmedien (Stichworte Sexting, Telefon- und Videocam-Sex, etwa bei der BDSM-Fernerziehung) ein prickelndes Erlebnis darstellen kann.
Wie immer gilt auch hier, dass Vieles mit genug Einfühlungsvermögen und einer großen Bandbreite an gemeinsamen Interessen geht. Und wenn vielleicht nicht alles umsetzbar ist, ist das ja eventuell auch nicht das ganz große Drama.
Was aber so oder so richtig ist: Die Selbstbefriedigung trägt dazu bei, dass man sich sexier fühlt und kann dafür sorgen, dass man auch mehr Lust auf Sex mit seiner Partnerin und/oder seinem Partner hat. Wenn das mal keine guten zusätzlichen Nachrichten sind?
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Und wie sieht es bei euch aus?
Was ist eure Meinung zur Selbstbefriedigung in der Partnerschat? Schreibt uns eure Gedanken und Anregungen dazu gern in die Kommentare!
24. Jul, 2026
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